고단백 저탄수화물 다이어트 장점 단점

많은 분들이 다양한 방법으로 다이어트를 하시는데요.

자기만의 방식으로 다이어트를 하죠.

한가지 음식만을 먹거나 하루에 한끼만

먹는다 든지 등 자기만의 방식이 존재하죠.

다이어트를 할 때 주의할 것이 있는데

그것은 건강을 헤치지 않는 선에서 해야하는 것이죠.

그리고 사람마다 맞는 다이어트가 다 다르기 때문에

맞지 않는 다이어트를 과감히 다른 방법으로 바꾸는 것이 좋겠죠.

요즘은 고단백 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들이 늘고 있는데요. 

예전에는 다이어트를 한다고 하면 고단백의 음식을 

피하는 경우가 많았지만 지금은 지방을

일정하게 먹게 되면 식욕을 감소시키는 케톤이

생성이 되어 많이 먹지 않고 적당히 먹을 수 있게 되죠.

음식을 평소에 많이 먹어 살이 찌신 분들이

적당히 먹게 되면 체중에 변화가 오겠죠.

그리고 인슐린 분비를 줄여주는 효과로 인해서

비만이나 지방간 등에 도움이 되기도 하죠.

고단백 저탄수화물 다이어트는 단기간에

체중을 줄일 수 있는 효과를 얻을 수 있지요.

고단백 저탄수화물다이어트를 단기간이 아닌

장기간으로 할 경우 혈액에 수분이 부족해지는

현상이 나타나 신장에 부담을 줄 수도 있죠.

또 칼슘이나 마그네슘 그리고 비타민 등에

결핍이 올 수 있으니 고단백 저탄수화물 다이어트는

장기간으로 하기보다 단기간이 좋을 것 같아요.