잠 안오는 방법 졸음 쫒는 방법 팁!

안녕하세요~

요즘 현대인들은 일어나 있는 시간동안 해야할 일들이 많죠.

그렇다 보니 일찍 일어나고 늦게 자는 습관이 들어 있어

아침에 일어나면 매우 피곤하거나 졸음에서 빨리 깨어나질 못해요. 

그래서 오늘은 잠 안오는 방법,

졸음을 쫒는 방법의 팁을 알려드리는 시간을 가져볼게요.

현대인들이 잠과 졸음을 쫒는 방법으로 많이 하는 것이 

카페인을 섭취하는 것인데요.

커피를 마신다거나 박카스나 핫식스 같은 음료를 마시죠. 

하지만 카페인을 과다 섭취하게 되면 오히려 

잠을 자고 싶을 때 잠을 못자게 되는 경우가

생기게 되니 섭취하는 양은 각별히 주의해야 해요.

스트레칭이나 가벼운 운동을 해주는 것인데요.

스트레칭이나 가벼운 운동을 하게 되면

뇌에 산소를 공급해주고 혈액순환을 하게 해줌으로써

잠이나 졸음을 쫒을 수 있어요.

몸을 자극하는 방식으로 세수를 하거나

양치를 하는 것도 좋은 방법이죠.

이러한 방법들은 잠시 동안 잠과 졸음을 쫒는데

효과적이지만 오랜시간은 힘들어요.

이러한 방법들로 잠과 졸음을 쫒는데 잘 되지 않는다면

오히려 잠을 보충해주는 것도 한 방법이기도 해요.

필요할 때 잠과 졸음을 쫒으면 좋지만 매일 그렇게 한다면 건강에 

좋지 않을 수 있으니 적당히 수면을 취한 다음 해주는 것이 좋죠. 

건강은 꼭 챙기도록 해요~