40대 다이어트 운동 2가지 방법!

40대 나이에 접어들면 30대와 다른 

무게감이 몸을 누르기 시작합니다.

외부적인 요소보다 내부적인 원인이 클것입니다. 

모두들 가벼운 몸을 위해 다이어트나 운동을 생각하실텐데요.

오늘 가장 기초적이고 간단한 

40대 다이어트 운동 2가지를 소개해드릴까합니다.

1)계단오르기

특별한 장비나 자세가 없으셔서 실망하셨다고요? 아닙니다.

계단오르기는 유산소 운동중에서도 

뛰어난 운동량을 가진 운동입니다.

그리고 특별한 장비없이도 일생에서 습관적으로 

할수있는 운동이라서 모두들 할수있는 운동입니다.

아파트에서 출퇴근할때도 잠깐 시간을 내서도 가능합니다.

효과밑 주의점에대해 정리한 그림을 참고해주세요.

2)걷기

모두들 알고있는 운동이라고요? 

그렇습니다. 걷기는 어디서든 할수있는 운동이죠.

그렇지만 생활속에 정말 조금만 걸어디니시는 분들도 많습니다.

걷기는 고연령층에서 많이 발생하는 고혈압과 

콜레스테롤에도 효과적이며 뇌졸증과 동맥경화예방에도 좋습니다.

걷기는 자전거와 달리기와 비교했을 때도 

체지방감소가 가장 많으며 

하루에 20분씩 1주일에 3회만 해주셔도 

아래와 같은 효과가 나타납니다. 

이렇게 간략하게 40대 다이어트 운동 

2가지 방법을 소개해드렸습니다.

누구나 알고 있고 도움이 될것같은 운동이지만 

사실 운동은 알고있는것보다 실천하는것이 가장 중요합니다.

일상생활에서 할수있는 두가지 운동법으로 

평상시에 잠깐의 시간을 투자해서 건강을 지켜봅시다!