불면증 극복하는 법 생활습관으로 해결하자

불면증 극복하는 법 생활습관으로 해결하자

안녕하세요~

오늘은 불면증을 극복하는 법 생활습관을 

알려드리는 시간을 가져볼텐데요. 

불면증으로 고생하고 있으신 분들은 참고해주세요~

1. 입욕

자기 직전에 욕조에 입욕제를 넣어 목욕으르 해봅시다. 

그러면 몸을 따듯하게 해주면서 피로와 긴장을 풀수 있어요. 

몸이 따뜻하고 피로와 긴장이 풀린다면 잠이 스르륵 올거에요.

2. 명상

잠자리에 들기 전에 릴렉스를 하며 명상을 해주세요. 

그러면 잡생각이 사라지면서 잠을 편하게 들 수 있을거에요.

3. 티비나 폰 사용 금지

잠들기 직전에 티비나 폰을 보게 되면 

전자파로 인해서 잠을 방해하게 되죠. 

그렇기 때문에 잠자리에 들기전에 티비나 폰을 보도록 하고 

잠자리에 든다면 바로 눈을 감고 잠을 자는 습관이 좋아요.