카페인 부작용 및 적정량 알아봅시다

카페인 부작용 및 적정량 알아봅시다

안녕하세요~

커피가 좋아서 마시는 분도 계시지만 

어쩔 수 없이 마셔야 하는 분도 있죠. 

이렇게 요즘은 카페인을 무조건적으로 섭취하시는 분들이 많은데요. 

그래서 오늘은 카페인 부작용과 하루에 어느정도 

섭취해야 적정한지 알아보는 시간을 가져볼게요.

우선 카페인은 졸음을 쫒아주고 저혈압인 분들에게는 

혈압을 올려주는 고마운 성분인데요. 

이러한 카페인에도 부작용이 있죠. 

카페인의 대표적인 작용은 이뇨작용인데요. 

소변양이 많아지면 신장에 부담을 준다고 해요. 

그리고 카페인을 많이 섭취하거나 오랫동안 섭취하는 경우에 

불면증 또는 소화성 위궤양도 유발할 수도 있다고 해요.

그렇다면 하루에 어느정도의 카페인을 

섭취해야 적정한지 알아보도록 하죠. 

카페인의 적정 섭취량은 식품의약품안전처에서 

성인을 기준으로 400mg을 권장하고 있어요. 

그렇지만 청소년은 성인보다 적은 125mg을 권장하고 있어요. 

슈퍼나 편의점에서 파는 음료에 카페인의 양이 적혀져 있으니 

꼭 체크하시고 카페인을 섭취하시면 좋을 듯 해요.