과채류 종류 및 효능 체크해봅시다

과채류 종류 및 효능 체크해봅시다

안녕하세요~

과채류라는 말이 생소하신 분들이 계실텐데요. 

과채류는 열매를 먹는 채소를 말하는 것인데요. 

수박, 토마토, 참외, 호박 등이 과채류에 속해요. 

그렇다면 이 과채류에는 어떤 효능이 있는지 확인해볼게요.

1. 수박

수박은 수분과 비타민A가 많이 들어 있어요. 

그래서 이뇨작용을 하도록 도와주고 

신경안정과 갈증을 해소하도록 해줘요.

2. 토마토

토마토에는 여러 비타민과 함께 

단백질, 루틴, 구연산 등의 성분이 함유 되어 있는데요. 

토마토 한개에 하루에 섭취해야할 반정도의 

비타민C가 함유되어 있기 때문에 면역력에 도움을 줄수 있죠.

3. 참외

참외에는 흡수가 빠른 포도당과 

과당이 함유되어 있어서 피로회복에 도움을 주죠. 

그리고 베타카로틴이라는 성분이 들어 있어서 

심장질환과 암을 예방할 수 있죠.

4. 호박

호박에는 비타민A와 비타민C가 많이 들어 있어요. 

그리고 100그램당 24칼로리가 들어 있기 때문에 

다이어트에 도움을 줄 수 있어요.